Jak wytrwać na diecie?

Braku wytrwałości w diecie doświadczył choć raz chyba każdy, niektórzy weterani przechodzenia na dietę doświadczają go nawet co tydzień, a może i codziennie. Skupmy się dziś na tym jak skutecznie poradzić sobie z brakiem wytrwałości w diecie. Oto pięć istotnych wskazówek, pierwsza będzie związana z samą dietą, a pozostałe z psychiką i głową, która w kwestii wytrwałości gra pierwsze skrzypce.

Co wpływa na jakość Twojego snu?

Coraz więcej chorujemy, coraz mniej śpimy. Czy można te dwa aspekty połączyć? Oczywiście, że tak. Powiem więcej. Nie możesz być zdrowy/zdrowa, jeśli się nie wysypiasz. I nie chodzi tu tylko o długość snu, która według wyników wielu badań powinna wynosić optymalnie od 7 do 9 godzin, ale także od jakości naszego snu – i tym właśnie zagadnieniem teraz się zajmiemy.

9 pokarmów, które wzmacniają pamięć i koncentrację + darmowy ebook z przepisami

To, że jedzenie wpływa na Twój wygląd fizyczny i samopoczucie na pewno wiesz. Ale czy wiesz, że wpływa też na to, jak myślisz? A nawet jeśli wiesz, to czy stosujesz tę wiedzę w praktyce? Jak mówił Goethe: „Nie wystarczy wiedzieć, trzeba umieć to zastosować. Nie wystarczy chcieć, trzeba działać.” Zapraszam Cię do zapoznania się z listą 9 produktów wspierających pracę Twojego mózgu oraz …

Post dr Dąbrowskiej – dlaczego warto się oczyszczać?

Stwierdzenie, że obecny świat jest toksyczny, to mocne słowo, ale jest w nim trochę prawdy. Codziennie jesteśmy narażeni na masę zanieczyszczeń z powietrza, wody (tak, także tej pitnej), gleby, żywności, pomieszczeń, a także produktów codziennego użytku. Wiesz, że np. glin używany m.in. do przetwarzania żywności, kosmetyków i leków może powodować uszkodzenia kręgosłupa i mózgu? A to tylko jeden z wielu metali …

7 zasad, jak nie dać się oszukać w supermarkecie

Robienie zakupów wbrew pozorom jest bardzo odpowiedzialną i wcale nie taką łatwą czynnością. Firmy działające w branży spożywczej są ekspertami od tego, aby mniej świadomy konsument kupił nie to, po co przyszedł, ale to, co oni akurat chcą sprzedać. Chociaż my czasem nawet nie wiemy, po co przyszliśmy i co tak naprawdę kupujemy. Co zrobić, aby uchronić swój portfel i przede wszystkim zdrowie idąc na zakupy?

Czy jesteś w równowadze?

W ostatnich latach świat naukowy zwrócił uwagę na to, jak ogromną wagę dla naszej równowagi fizjologicznej ma stosunek pomiędzy niezbędnymi w diecie kwasami tłuszczowymi omega-6 i omega-3. Ja sama przekonałam się o tym kilka lat temu, gdy mimo odpowiedniej diety miałam duże problemy ze skórą i jak się potem okazało… z równowagą kwasów omega-6 i omega-3.

Czym jest ketoza? lista keto produktów

Podejmujesz próby odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych, ale bez skutku? Nie ominął Cię efekt jo-jo? Jesteś ciągle zmęczony? Czujesz się uzależniony od jedzenia, szczególnie słodyczy? A może masz problemy z insuliną? Szwankuje Ci pamięć, a wiesz, że w rodzinie Alzheimer to standard na starość? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, to zachęcam do zapoznania się z tematem ketozy. Choć uprzedzam – to nie jest łatwy temat. Ale z pewnością wart uwagi.

Woda – ile pić w ciągu dnia i jaką wybrać

Bez tlenu i wody jesteśmy w stanie przeżyć tylko przez bardzo krótki okres czasu. Możesz nie jeść przez kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy, ale brak wody nawet przez jeden dzień będzie miał bardzo negatywne skutki dla Twojego zdrowia. Wiemy, że nawodnienie jest ważne, ale wiedzieć, a stosować i to jeszcze odpowiednio, to czasem dwie różne kwestie.

Domowy catering, czyli gotowanie na kilka dni

Jedną z częstszych wymówek jakie słyszę, gdy ktoś przyznaje się do „śmieciowego jedzenia” jest – „Ale ja nie mam czasu gotować!” A przecież ja właśnie po to tu jestem – żeby dać Ci czas 😉 Zapraszam więc na kilka praktycznych porad o tym, jak znaleźć czas na przygotowywanie zdrowych posiłków i jak robić to efektywniej.

Zdrowe zamienniki – ptasie mleczko

Jest wiele produktów, które kuszą nas z półek sklepowych. Są smaczne, ale wysoce przetworzone i pełne chemii. W serii ZDROWE ZAMIENNIKI pokażę Wam zdrowe sposoby na zastąpienie niektórych ‘smakołyków’.