Śniadania białkowo-tłuszczowe

Nie lubię generalizować, ale trochę prawdy jest w tym, że my Polacy często kojarzymy śniadanie z owsianką, najlepiej na mleku. Ewentualnie z kanapkami. Niektórym w ogóle z kanapkami kojarzy się każdy posiłek dnia, ale to inna kwestia… Już jakiś czas temu zauważyłam na moich pacjentach, że sama zmiana makroskładników zjadanych na śniadanie może wiele zmienić w ich samopoczuciu, a nawet …

Pesto z jarmużu – przepis

Pesto z jarmużu jest smaczne, zdrowe i szybkie w przygotowaniu. Takie pesto nadaje się nie tylko do makaronów, ale także kanapek, jajek, sałatek, a nawet na pizzę.

5 powodów, dla których kobiety najczęściej nie mogą schudnąć

“Mało jem, ćwiczę i ciągle nie mogę schudnąć!” Często słyszę to zdanie w rodzinie, od znajomych, pacjentek. Niestety, problem z nadwagą ma coraz więcej kobiet i jest to często bardzo złożona sprawa. W tym artykule znajdziesz 5 powodów, które często mimo szczerych chęci i nawet intensywnych wysiłków, uniemożliwiają kobietom zrzucenie zbędnych kilogramów.

Zdrowe postanowienia noworoczne

Rozpoczynający się Nowy Rok wielu z nas skłania do refleksji, planowania, stawiania sobie ambitnych celów. Dlaczego zatem postanowienia noworoczne kojarzą się większości z nas z wyświechtanym sloganem, o którym mówimy 1 stycznia, a zapominamy 2 stycznia?

Moda na olej kokosowy

Olej kokosowy jest na topie i pewnie większość osób już o nim słyszała albo nawet zakupiła sobie słoik z tym pięknie (nierafinowany – virgin) lub wcale nie (rafinowany) pachnącym smalcem. Zapraszam Cię do zrobienia krótkiego testu w celu sprawdzenia, czy ten tekst jest dla Ciebie.

Jak nie przytyć w święta?

Święta to wyjątkowy czas… Rodzinne spotkania, wspólne kolędowanie, rozmowy, odpoczynek i… no właśnie – siedzenie przy stole, dość częste i długie. Co zrobić, żeby nie rozpocząć Nowego Roku z kilkoma dodatkowymi kilogramami na wadze?
Mało jeść, nie objadać się, iść na spacer… to wszystko teoretycznie wiemy. Ja mam dla Ciebie kilka praktycznych wskazówek, które może Cię zaskoczą.

Wigilijna kutia

Kutia to danie, bez którego ja osobiście nie wyobrażam sobie Wigilii. Jeśli nie masz ochoty na dodawanie do niej pszenicy i z drugiej strony nie chcesz stracić wartości odżywczych maku, mam dla Ciebie przepis na zdrową, szybką w przygotowaniu kutię.

Zdrowe prezenty (nie tylko) na święta

Święta coraz bliżej… Co zrobić, żeby znowu nie sprezentować mamie pysznych, prowadzących do insulinooporności czekoladek, teściowi butelki wytrawnego, aczkolwiek mało zaskakującego whisky, a bratu pary uroczych, zupełnie niepraktycznych skarpetek z reniferem?