Jakie suplementy można brać razem, a których nie należy łączyć? O jakich porach przyjmować konkretne witaminy i minerały? Czy suplementy brane na czczo przerywają post? Czy branie multiwitamin ma sens? To częste pytania, które zadają moi podopieczni i widzowie na kanale YouTube. Jeśli już wydajesz kasę na suple, to fajnie jak działają one skutecznie. A o to możemy zadbać dzięki stworzeniu swojego dziennego planu suplementacji. To wcale nie jest trudne! Wystarczy trzymać się kilku zasad, które przygotowałam dla Ciebie w tym artykule.
ZDROWY RYTUAŁ – UZIEMIANIE
Są takie zdrowe rzeczy, które się robi, bo trzeba – u mnie są to regularne badania, picie tranu czy oleju lnianego… ale są też takie, które robię z czystą przyjemnością – np. uziemianie! Uziemianie – ang. grounding, earthing bezpośredni kontakt ciała z Ziemią, np. poprzez bose stopy Uziemianie to jedna z tych czynności, która wydaje się tak banalna, że aż …
WALKING DESK – Jak spalić 1000 kcal podczas pracy biurowej i pozbyć się bólu pleców?
Czy wiesz jaka jest najbardziej naturalna pozycja dla człowieka? Niestety nie jest to ani leżenie ani siedzenie. Nie jest to też postawa stojąca. Homo sapiens został stworzony do ruchu! Tylko trochę nam się w pewnym momencie ewolucja posypała… Statystycznie siedzimy 7 godzin dziennie. Słowo „statystycznie” oznacz, że wiele osób siedzi znacznie dłużej. I zanim przedstawię Ci kuszącą alternatywę, oto kilka …
Morsowanie – jak zacząć
Na początku muszę Ci się przyznać, że przed morsowaniem broniłam się ponad rok! Jestem typem, któremu zawsze zimno (czyli mam niedoczynność tarczycy), biorę prysznic jak to mój mąż mówi „we wrzątku”, więc wejście do zimnego jeziora było moim koszmarem sennym. Do czasu. Jako dietetyk wiedziałam, że morsowanie ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym najważniejsza dla mnie – potrafi „wyleczyć” z …
