Olej MCT staje się coraz bardziej popularny. Czy warto go stosować? Czym różni się od oleju kokosowego? Jaki olej MCT wybrać – C6, C8, C10 czy C12?
Jak i kiedy stosować suplementy?
Jakie suplementy można brać razem, a których nie należy łączyć? O jakich porach przyjmować konkretne witaminy i minerały? Czy suplementy brane na czczo przerywają post? Czy branie multiwitamin ma sens? To częste pytania, które zadają moi podopieczni i widzowie na kanale YouTube. Jeśli już wydajesz kasę na suple, to fajnie jak działają one skutecznie. A o to możemy zadbać dzięki stworzeniu swojego dziennego planu suplementacji. To wcale nie jest trudne! Wystarczy trzymać się kilku zasad, które przygotowałam dla Ciebie w tym artykule.
Ranking orzechów (nie tylko na keto)
Orzechy są traktowane jako zdrowa przekąska i wiele osób często po nie sięga. To zdrowy wybór, gdyż zawierają dobre tłuszcze, białko, błonnik, a także mikroelementy – m.in. magnez, mangan, miedź, selen, cynk, fosfor, witaminy z grupy B, witaminę E. Wpływają pozytywnie na nasze serce, mózg, poziom cholesterolu i dzięki zawartości antyoskydantów pomagają zwalczać stany zapalne w organizmie. Linki do publikacji …
Najlepszy KETO SERNIK NA ZIMNO
Kto nie lubi serników? 🙂 a tym bardziej jeśli są szybkie w przygotowaniu i zdrowe. Dzięki temu, że sernik jest na zimno, to idealna propozycja na lato, a dodatkowo zmniejszamy stopień jego przetworzenia. Ten przepis na keto sernik możesz zrobić w wielu wersjach – ja w sezonie na truskawki robię z truskawkami, a gdy za oknem mam borówki na krzakach, …
Keto bułki i ranking keto pieczywa
Zamienników pieczywa na dietach niskowęglowodanowych jest coraz więcej. Czy wiesz, które są zdrowe? Zapraszam na mój ranking oraz przepis na keto bułki bez glutenu, laktozy i jajek. Keto biznes się kręci, dlatego czasem możemy wpaść w pułapkę produktów, które są keto, ale to wcale nie oznacza, że są zdrowe. Zamienniki pieczywa są świetne, możesz na szybko zrobić sobie śniadanie czy …
Czy naprawdę każdy z nas jest inny? – MITY DIETETYKI
W dietetyce jest wiele mitów, które z jednej strony bywają tak nieracjonalne, że aż śmieszne, ale z drugiej mogą nieźle namieszać w głowie, a nawet zaszkodzić zdrowiu niektórych osób… Ostatnio usłyszałam na konferencji online od Nory Gedgaudas (autorki książek i ekspertki w zakresie szeroko pojętego paleo), że jakże popularne stwierdzenie – „Każdy z nas jest inny” jest według niej najczęściej …
TOP 10 produktów na keto
To mit, że ketoza jest trudna, nudna i monotonna! Jest wiele fantastycznych potraw i produktów, z których możesz wybierać garściami. Prawdą jest, że jeśli zmieniamy nasz styl żywienia, możemy czuć się zagubieni. Szczególnie gdy jest to duża zmiana. Z każdą zmianą należy się oswoić i dać sobie czas na ‚ogarnięcie’. Żywienie ketogeniczne bardzo różni się od tego, co je większość …
STRATEGIA ŚWIĄTECZNA – DIETA W ŚWIĘTA?
Jeśli na codzień starasz się zdrowo odżywiać albo masz jakieś cele ‚sylwetkowe’, to czas świąteczny, szczególnie ten spędzony przy stole (czyli w niektórych rodzinach 90% świętowania), może budzić w Tobie skrajne emocje… Zazwyczaj mamy do czynienia z dwoma rodzajami zachowań: a) wyluzowani – mają zdanie, że świąteczne kalorie nie tuczą i w święta na wszystko można sobie pozwolić, bo przecież są raz …
