Woda – ile pić w ciągu dnia i jaką wybrać

Bez tlenu i wody jesteśmy w stanie przeżyć tylko przez bardzo krótki okres czasu. Możesz nie jeść przez kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy, ale brak wody nawet przez jeden dzień będzie miał bardzo negatywne skutki dla Twojego zdrowia. Wiemy, że nawodnienie jest ważne, ale wiedzieć, a stosować i to jeszcze odpowiednio, to czasem dwie różne kwestie.

Domowy catering, czyli gotowanie na kilka dni

Jedną z częstszych wymówek jakie słyszę, gdy ktoś przyznaje się do „śmieciowego jedzenia” jest – „Ale ja nie mam czasu gotować!” A przecież ja właśnie po to tu jestem – żeby dać Ci czas 😉 Zapraszam więc na kilka praktycznych porad o tym, jak znaleźć czas na przygotowywanie zdrowych posiłków i jak robić to efektywniej.

Po co nam suplementy?

Światowy rynek z suplementami diety dynamicznie rośnie. W Polsce w 2015 roku sprzedaż suplementów osiągnęła wartość 3,5 mld zł, a w tym roku może to być więcej nawet o 7 punktów procentowych. Czy rzeczywiście suplementacja jest nam potrzebna? A może wystarczy po prostu zdrowo się odżywiać? Postaram się przedstawić Wam najważniejsze moim zdaniem argumenty za i przeciw w tym temacie …

Dieta paleo – z czym to się je?

Paleo jest modne. Coraz więcej osób szuka informacji o diecie paleo i stara się ją przetestować na sobie. Czasem w tym gąszczu informacji można się pogubić. W tym artykule chcę zwrócić Twoją uwagę na najważniejsze założenia paleo i na błędy, które często popełniają niedoświadczeni “naśladowcy praludzi”.

Śniadania białkowo-tłuszczowe

Nie lubię generalizować, ale trochę prawdy jest w tym, że my Polacy często kojarzymy śniadanie z owsianką, najlepiej na mleku. Ewentualnie z kanapkami. Niektórym w ogóle z kanapkami kojarzy się każdy posiłek dnia, ale to inna kwestia… Już jakiś czas temu zauważyłam na moich pacjentach, że sama zmiana makroskładników zjadanych na śniadanie może wiele zmienić w ich samopoczuciu, a nawet …

5 powodów, dla których kobiety najczęściej nie mogą schudnąć

“Mało jem, ćwiczę i ciągle nie mogę schudnąć!” Często słyszę to zdanie w rodzinie, od znajomych, pacjentek. Niestety, problem z nadwagą ma coraz więcej kobiet i jest to często bardzo złożona sprawa. W tym artykule znajdziesz 5 powodów, które często mimo szczerych chęci i nawet intensywnych wysiłków, uniemożliwiają kobietom zrzucenie zbędnych kilogramów.

Zdrowe postanowienia noworoczne

Rozpoczynający się Nowy Rok wielu z nas skłania do refleksji, planowania, stawiania sobie ambitnych celów. Dlaczego zatem postanowienia noworoczne kojarzą się większości z nas z wyświechtanym sloganem, o którym mówimy 1 stycznia, a zapominamy 2 stycznia?

Moda na olej kokosowy

Olej kokosowy jest na topie i pewnie większość osób już o nim słyszała albo nawet zakupiła sobie słoik z tym pięknie (nierafinowany – virgin) lub wcale nie (rafinowany) pachnącym smalcem. Zapraszam Cię do zrobienia krótkiego testu w celu sprawdzenia, czy ten tekst jest dla Ciebie.

Jak nie przytyć w święta?

Święta to wyjątkowy czas… Rodzinne spotkania, wspólne kolędowanie, rozmowy, odpoczynek i… no właśnie – siedzenie przy stole, dość częste i długie. Co zrobić, żeby nie rozpocząć Nowego Roku z kilkoma dodatkowymi kilogramami na wadze?
Mało jeść, nie objadać się, iść na spacer… to wszystko teoretycznie wiemy. Ja mam dla Ciebie kilka praktycznych wskazówek, które może Cię zaskoczą.