Fotodieta jest tak prosta, że prawdopodobnie uznasz, że nie działa… a szkoda, bo często banalne metody okazują się najskuteczniejsze!
Fotodieta to nie jest drakońska dieta, dzięki której schudniesz w miesiąc i będziesz mogła zaspamować swoimi sexy zdjęciami całe internety. Tu chodzi o zupełnie coś innego.
Fotodieta polega na robieniu zdjęć wszystkich swoich posiłków.
Banał, prawda? Ale działa. O fotodiecie chyba słyszałam kiedyś u Tim’a Ferriss’a i ostatnio wróciła do mnie jak bumerang. Dlaczego? Część moich pacjentów prowadzi dzienniczek żywieniowy, sama też wielkokrotnie go prowadziłam (szczególnie na ketoadaptacji, gdy trzeba liczyć makro i kontrolować mocno ilość spożywanych węglowodanów). Jest to świetna metoda, ale zabiera czas. Ja osobiście szukam rozwiązań jak najbardziej efektywnych i mało czasochłonnych, dlatego fotodieta jest świetną alternatywą dla dzienniczka żywieniowego. (Jeśli jednak wolisz dzienniczek, to polecam aplikacje na telefon – Fitatu lub Cronometer – ta druga jest po angielsku, ale liczy węglowodany netto, a nie brutto, co jest ważne dla osób w ketozie.)
Zalety fotodiety:
- pozwala kontrolować podjadanie – najpierw pstryknij fotkę, potem dopiero zjedz – kto by chciał robić 20 zdjęć ‘przekąsek’ dziennie?!
- pomaga w uważności w jedzeniu – jedzenie jest dostępne na wyciągnięcie ręki, niektórzy mają wręcz wrażenie, że czycha na nich z lodówki czy sklepu za rogiem – wprowadzając nawyk robienia zdjęcia zanim zjemy, skupiamy się rzeczywiście na tym, co trafia do naszego żołądka
- pomaga kontrolować ilość kalorii – mimo, że zdjęcie nie zliczy nam kalorii posiłku w przeciwieństwie do aplikacji, w której możemy go zapisać, to i tak sam fakt robienia zdjęć sprawia, że nagle jemy mniej, czyli zazwyczaj tyle właśnie ile potrzebujemy
- wspiera budowanie zdrowych nawyków i systematyczność – warto mieć takie swoje codzienne rytuały, bo to one tworzą naszą rzeczywistość i wpływają na osiągane rezultaty
- jest uniwersalna – nie ważne jaki masz system żywieniowy, czy jesteś na keto, paleo, wege czy McDonald’s (heh) – zdjęcia działają u każdego
- fotodieta może być lepsza niż prowadzenie dzienniczka, bo łatwiej na niej wytrwać – jest szybsza i dla wielu osób przyjemniejsza niż spisywanie wszystkich produktów
- pomaga schudnąć i jeść zdrowiej – tak samo jak prowadzenie dzienniczka, potwierdzają to również moi pacjenci
- motywuje do pracy nad sobą – dodatkową motywacją może być wspólne wyzwanie, które właśnie rozpoczęliśmy na instagramie
Ciebie również zapraszam do wyzwania!
Możesz fotografować swoje posiłki wrzucać je na stories z hashtagiem #ketodieta, albo nawet ich nie wrzucać i tylko trzymać w telefonie – ale nie wierz mi na słowo i proszę sprawdź, czy fotodieta rzeczywiście działa!
To co, widzimy się na instagramie? Ja podjęłam wyzwanie. Zobaczymy co się wydarzy…
